Keha ja vaimu kümme tervisepõhimõtet

Avaldatud 2.5.2018, allikas Meie Aeg

Külastagem esimese sajandi Aasia kogudust. Koguduse pastor Gaius on olnud apostel Johannese õpilane ning järgib ustavalt tema juhtnööre. Gaius on pühendunud koguduse ülesehitamisele ja valmis juhtima evangeeliumi kuulutamist. Võis lausa olla, et ta oli kogudusetööga nii hõivatud, et tema enda tervis jäi unarusse. Ta on kehva füüsilise vormiga ja tema elustiil võib põhjustada haigusi. Kõige selle keskel saab ta oma mentorilt kirja: „Armas, soovin sulle, et sul läheks igati hästi ja sa oleksid terve, nõnda nagu läheb hästi su hingel.” (3Jh 2)

Gaiusele mõjuvad need lihtsad, ent jõulised sõnad, täis armastust ja muret. Sõbra sõnad kummitavad teda. Ta mõtleb neile iga päev. Ta tunneb endas kasvamas  uut ja kõikehõlmavat soovi. Ta jõuab arusaamisele, et kui ta hoolitseb oma tervise eest, suudab ta saavutada veel enam ja töötada kauem. Praegu on ta umbes 60aastane. Tema õpetaja Johannes on paar aastat vanem, aga terve nii keha kui vaimu poolest.

Plaani väljatöötamine


Nende mõtetega ja oma igapäevase pühendumisega sõnastab Gaius põhimõtte: kui minu hing on terve, siis ma kasutan terve hinge põhimõtteid motivatsiooni ja innustuse tekitamiseks, et teha seda, mille koha ma tean, et see parandab minu
tervist. Gaius otsustab muuta oma prioriteete ja asetada füüsilise tervise kõrgemale kohale. Ta istub arvuti taha ning uurib selle teema kohta. Ning paneb kokku tegevusplaani. Nii sõnastab ta kümme põhimõtet.

1. Vesi

Gaiuse põhimõte: mu hing on terve seepärast, et ma joon iga päev eluvett. Kristus on eluvesi (Jh 4:10 ja 7:37, 38).

Füüsilise tervise seadus: piisaval hulgal vett päevas on vajalik selleks, et keha oleks terve.1

Tegevusplaan: esimene asi, mida minu keha peaks igal hommikul saama, on puhas vesi. Ühendan selle harjumuse igahommikuse pühendumisega Kristusele, eluveele. Hoolitsen selle eest, et minu keha saaks iga päev umbes kuus klaasi vett, samal ajal kui minu vaimulik mina pühendub veele kogu aeg. Kas see on hea plaan minu vaimse ja füüsilise tervise edendamiseks?

2. Toitained

Gaiuse põhimõte: minu hing on terve, kuna ma manustan iga päev tasakaalustatult vaimulikke toitaineid. Kõige olulisem hinge toitaine on usk Kristusesse, eluleiba (Jh 6:35).

Füüsilise tervise seadus: toitainete tasakaal tagab füüsilise tervise.2

Tegevusplaan: pööran tähelepanu toiduvalikule, nii et saaksin piisaval hulgal süsivesikuid, proteiini, tervislikke rasvu, vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Ühendan oma igapäevase toiduvaliku vaimuliku toiduvalikuga. Kõige tasakaalustatum vaimulik toit on süvenemine Kristuse ellu.

3. Värske õhk

Gaiuse põhimõte: minu hing on terve, kuna ma hingan sisse Vaimu õhku. Palve kaudu, mille Vaim tõlgib taeva keelde, olen pidevad ühenduses jumaliku väega (Jh 3:8; 14:17; Rm 8:26). Palve on minu vaimu kütus.

Füüsilise tervise seadus: värske õhu sügav sissehingamine on vajalik selleks, et meie keha oleks varustatud piisava hulga hapnikuga.3

Tegevusplaan: ma püüan iga päev veeta aega värskes õhus ja harjutada sügavat hingamist. Minu tervislik vaimulik harjumus iga päev siiralt palvetada tuletab mulle meelde, et ma vajan iga päev värsket õhku ja harjumust sügavalt hingata. Palve on hinge hingamine.

4. DNA kaitse

Gaiuse põhimõte: minu hing on terve, kuna mind kaitseb vaimulik DNA. Nii nagu füüsiline DNA on kahe molekulireaga kahekordne spiraal, nii on ka vaimuliku DNA-ga. Esimene molekulirida on see, mille Jumal on loomisel inimese sisse
pannud (1Ms 1:27), teine see, mille oleme saanud uue lepinguga: Jumal
kirjutab oma seaduse meie südamesse ja meeltesse (Hb 8:10). Vaimulikud antioksüdandid on pühakirjalõigud, mis on tallel minu südames (Ps 119:11). See on andnud mulle kaitse rumalate valikute ja mässumeelse suhtumise eest.

Füüsilise tervise seadus: geneetiline materjal DNA on väga tundlik vabade radikaalide suhtes, mida toodab normaalne ainevahetus. DNA vigastamine võib lõppeda vähkkasvajaga. Taimetoidus peituvad antioksüdandid aitavad DNAd rikkumise eest kaitsta.5

Tegevusplaan: söön iga päev erinevaid taimseid toite, et tõsta DNA-d kaitsvate antioksüdantide hulka organismis. Viis kuni üheksa portsjonit võimalikult erinevat värvi juur- ja puuvilju aitavad mind selles. DNA kaitsmise plaanis – vähendamaks vähki haigestumise riski – võtan kaitsta ka oma teadlikke valikuid ning loen Sõnast eriliselt kaitsvaid lõike.

5. Energiaallikas

Gaiuse põhimõte: minu hing on terve ja energiline tänu Kristuse, õiguse päikese energiale (Ml 4:2), mis täidab mind iga päev ning annab mulle jõudu võidelda head võitlust. Ma ei sõltu hinge kosutamisel kasutatud allikatest ja inimlikust tarkusest. Ma lähen otse algallika juurde.

Füüsilise tervise seadus: kogu ainevahetuse energia (ja pea igasugune maa peal kasutatav energia) tuleb päikeselt. Taimed neelavad energiat ja me sööme taimi nii otse kui kaudselt. Taimedes saadud energia muundub rakuenergiaks.Parim energiaallikas on taimed.

Tegevusplaan: ma püüan olla sageli päikesevalguse käes, kuna sel on tervistav mõju minu kehale. Tervislikem toit on taimetoit, kuna taimede kaudne söömine loomse toidu näol kaasab endas riske. Püüdes säilitada oma taimetoidulauda või üle minna taimetoidule, kasutan innustust, mille olen saanud vaimse tervise kaudu, mis sõltub otsesest suhtest Kristusega – vaimuliku energia allikaga.

6. Füüsiline aktiivsus

Gaiuse põhimõte: mu vaim on terve, kuna ma teen vaimulikku tööd. Ma võitlen, ma maadlen ja näen vaeva vaimulikel võitlusväljadel. Mõnikord ma kaotan, teinekord tunnen end nõrgana, aga ma kasvan alati ja võidan tänu oma kindralile Jeesusele (Ef 6:10–12; 1Tm 6:12; 1Kr 15:57).

Füüsilise tervise seadus: Füüsiline aktiivsus – vähemalt 30 minutit päevas – aitab tagada organismi hea töövõime. Füüsiline treenitus aitab hoida heas korras mõistuse ja avaldab vastupanu haigustele.7

Tegevusplaan: ma koostan trenniplaani, millest pean ka kinni. Plaani järgi tegutsen vähemalt 30 minutit iga päev südametervise heaks või tund aega kaalu kontrollimiseks ning lihaste toonuse ja luude tervise hoidmiseks. Trenniplaaniga
ühendan oma vaimse tervise edendamise, et motiveerida ja innustada ennast trenniplaanist kinni pidama.

7. Pingekontroll

Gaiuse põhimõte: mu hing on terve, kuna olen leidnud lahenduse vaimulikule pingele, mis võib mind rünnata. Kui mind ründab vaimulik stress, võtan kasutusele taktika, mis annab mulle vahendid kas võitlemiseks (Ef 6:10–17) või varjupaiga otsimiseks (Ps 46:1–3; 57:1–3; Hb 6:18–20).

Füüsilise tervise seadus: kui vaimsed või füüsilised nõuded on liiga suured, siis keha vastab sellele stressiga. Stressorid vallandavad keha põgenemise või võitlemise taktika. Hormonaalsed muutused, mis stressist alguse saavad, võivad
immuunsüsteemi funktsioone, aga ka südame, seedetrakti, liigeste tervist – tegelikult kogu tervist – mõjutada pikka aega.8

Tegevusplaan: püüdes kontrollida oma negatiivset reaktsiooni stressile, kohandan oma vaimulikku põgenemis- või võitlustaktikat füüsilisele minale. Õpin stressiga toime tulema, stressi vähendama ja oskusi, kuidas stressile vastu seista. Kõike seda teadmisega, et ma leian alati rahu ja kindlustunnet Kristuses, kus
kõik on alati korras.

8. Puhkus ja uni

Gaiuse põhimõte: mu hing on terve, sest ma leian rahu Kristuses. Päästekindlus, pattude andestuse kindlus, jõud igaks päevaks ja igavese elu õnnis ootus kingib igal päeval värskendavat puhkust. See annab mu hingele tervise. Ma olen võtnud
vastu kutse puhata (Mt 11:28, 29).

Füüsilise tervise seadus: kehal peab olema aega kõigist päeva jooksul kogetud nõudmistest ja stimulatsioonidest puhkamiseks ja taastumiseks. Une ja puhkuse kõrval aitab lõdvestus või puhkusehetk kehal säilitada oma funktsioonid.9

Tegevusplaan: pööran tähelepanu sellele, et ma saaksin magada kindla arvu tunde, mis tagab selle, et tõuseksin värskena. Uneharjumuse paikapanemise ühendan vaimuliku puhkusega, et ka minu vaim oleks terve. Iga päeva puhkus, Jumala hingamispäeva puhkus, puhkuse võtmine töölt on hea garantii, et keha
saaks olla terve. Vaimu puhkamine toob rahu, see omakorda aitab paika panna tervisliku uneharjumuse.

9. Minu elu kasvutsükkel

Gaiuse põhimõte: mu hing on terve, kuna olen oma vaimulikus elus läbinud kasvu erinevaid faase: eostamine, sündimine, lapsepõlv ja täisiga. Lapsena rääkisin ja tegutsesin nagu laps (1Kr 13:11). Minu toiduks oli vaimulik piim (1Kr 3:2; 1Pt 2:2). Kristuses kasvanuna on minu toidulaual tahke toit (Hb 5:12–14).

Füüsilise tervise seadus: Keha küpseb alates eostamisest, loote arengust, sünnist, lapsepõlvest, teismeeast, nooruseast, täiseast kuni vananemiseni. Igas etapis on tervisliku keha loomisel omad raskused ja võimalused.10

Tegevusplaan: pööran tähelepanu enda elu käesolevale etapile ja võtan kõigist võimalustest ning raskustest viimast. Sõnastan elustiiliplaani, mis tagab minu võimete parima väljaarenemise, kui valmistun minemiseks järgmisse faasi. Ühendan need kasvufaasid oma vaimuliku elu kasvuga, olen teadlik elu ebakindlusest ja annan endale aru, et igal inimesel on oma arengutee.

10. Reproduktiivne tervis

Gaiuse põhimõte: mu hing on terve, sest ma osalen kogunemistel, viljalõikusel, teiste usklike toomisel Jumala kuningriiki. Kui näen kuningriigi vastsündinuid, tunnen end vaimuliku vanemana ning otsin võimalusi, kuidas uue elu eest hoolt
kanda – mitte ainult siin maa peal, vaid ka igaveses elus (1Kr 4:14, 15; Gl 4:19).

Füüsilise tervise seadus: kõigi eluvormide ülim bioloogiline eesmärk on jätkata enda liigi elu. Nii üksikisikute kui liikide tervis tähendab järglasi andva energia ning käitumise kaasatust.11

Tegevusplaan: pööran tähelepanu oma füüsilisele reproduktiivsele tervisele – oma seksuaalsele ja selle paslikule suunatusele. Kui olen vallaline, ei ole mul seksuaalsuhteid. Kui olen abielus, olen kannatlik, lahke, ustav ja oma abikaasa suhtes tähelepanelik. Kui seda minu elus on, püüan üle saada seksisõltuvusest ja pornograafiakiusatusest. Nii palju kui võimalik ja kooskõlas oma usuga on laste saamine või adopteerimine seotud valmisoleku ja valikuga. Ühendan oma järglastesaamise tervise vaimuliku tervisega, mõeldes sellele, mida tähendab olla vaimulik vanem ja samas ka vaimulik laps.

Tervisetuli


Gaius kohtus Johannesega mõni aeg pärast seda kirja saamist (3Jh 14). Laseme oma kujutlusvõimel taas lennata ja mõtleme, kuidas nende sõprade kohtumine välja võis näha.

Kui kaks sõpra rääkisid Gaiuse terviseplaanist ja koguduse tervisest, põlesid neis loomingulisuse lõkked – Kristuse-keskne heaoluprogramm ühendatud evangeeliumi kuulutamise kirglikkusega. Johannes jäi Gaiusele appi, kuniks uus terviseprogramm sai käivitatud. Sellest olid innustunud mõned inimesed, kelle kaudu sõnum levis aina kaugemale ja kaugemale, kuni sel olid epideemilised mõõtmed. Terve kogudus tuli kaasa, tunnistades, missuguseid muudatusi toob kaasa see, kui järgida Gaiuse põhimõtteid. Üsna pea, kui kogukond nägi koguduse tervises toimunud muutust, soovisid kõik kõige kohta teada saada.

Gaius jäi alandlikuks, kuulekaks ja elu õppetundidele avatuks ning tema elu sai Kristusesse ankurdatud terviseplaanist muudetud. Ta ei kaotanud silmist tõsiasja, et tema vaimuliku isa väljendatud vennaarmastus juhtis ta tegusa plaani juurde ning päästis seega tema füüsilise tervise. Selle plaani juured olid Kristuses ja selle raamideks oli armastus.

Gaius jätkas evangeelset ristikäiku, mille aluseks oli tervisekuulutus ja Kristuse-keskne heaolu. Selle sõnumi kuulajad tõid omakorda paljusid Kristuse juurde.
Johannes hoidis koguduse kasvul silma peal, mis tuletas talle meelde nelipühijärgseid päevi.


Kogudus kasvas uutele aladele, kuna evangeeliumi ja tervisesõnumi kombinatsioon andis koguduseliikmetele uut jõudu. Tervise tegevusplaanid keskendusid Kristusele ja neid viidi täide armastuses. Kui Johannes kirjutas seitsmele Aasia kogudusele inspireeritud sõnumeid, mis on kirja pandud Ilmutusraamatu 2. ja 3. peatükis, oli nende kogudus see, mida armastuskülluse
poolest esile tõsteti. Seda kogudust nimetati Filadelfia koguduseks. Nende pastori nimi oli Gaius.

„Ja Filadelfia koguduse inglile kirjuta: --- Ma tean su tegusid! Ennäe, ma avasin su ees ukse --- Et sa oled hoidnud minu ootamise sõna, siis hoian ka mina sind... --- Ma tulen varsti. Pea kinni, mis sul on, et ükski sinu pärga ei võtaks! (Ilm 3:7–13)


Ajakirjast Adventist Review tõlkinud Averonika Beekmann.
 



1 “Report Sets Dietary Intake Levels for Water, Salt, and Potassium to Maintain Health and Reduce Chronic Disease Risk” (www8.nationalacademies.org/onpinews/newsitem.aspx?RecordID=10925
2 “Dietary Reference Intakes,” hc-sc.gc.ca/hpfb-dgpsa/onpp-bppn/diet_ref_e
3  “Exercise and the Lungs,” www.britishlungfoundation.org/, exercise-and-the-lungs.asp?lung=4
4 White, Ellen G., (Nashville: Southern Publishing Association, 1930), lk 249.
5 “European Research on the Functional Effects of Dietary Antioxidants” www.ifr.bbsrc, ac.uk/EUROFEDA/researchdoc.pdf
6 “Sunlight and the Earth” (www-spof.gsfc.nasa.gov/stargaze/Sun1lite.htm, updated Sept. 22, 2004; accessed Sept. 19, 2004).
7 “Exercise and Physical Fitness—Latest News” www.nlm.nih.gov/medlineplus/exercise, andphysicalfitness.html
8 “Canadian Database on Time Pressure, Stress, and Health” www.lifestress.uwaterloo.ca/
9 “The Benefits of Sleep” www.vhi.ie/hfiles/
10 “Life Expectancy, Health Expectancy, and the Life Cycle” policyresearch.gc.ca/page.asp?pagenm=v6n2_art_0
11“UN Report Highlights SA’s [South Africa’s] Health Challenges” allafrica.com/stories/200409170446.html
 

Jaga Facebookis
Loe seotud teemal
Veel samast rubriigist
Rubriigid
RSS
Veel huvitavat